最強ダイエット食☆まるでスイーツなプロテイン




こんにちは、美容コンサルタントの小野です。

高タンパクを摂取することはダイエットやボディメイクにおいて

大切なことだと良く言われていますよね。

何故、たんぱく質をとることが大切なのか?

 

<タンパク質とは?>
人間の体は、約60%が水分、そして約20%がたんぱく質でできています。
タンパク質は20種類のアミノ酸が複雑にからみ合って 構成されており、
筋肉、皮膚、髪の毛や爪、臓器、そしてホルモンや免疫体など
カラダの大部分はタンパク質によってできているのです。

タンパク質が不足すると、筋肉の量が減ります。

筋肉の量が減るということは、基礎代謝が落ちていきます。

代謝が落ちていくと食事を制限しても、

運動をしても脂肪が燃えにくくなり、ダイエットの効果が下がってしまします。

その他にも、抜け毛や貧血、下痢やむくみなどの症状が出る場合もありま す。

 

タンパク質って何から取ればいい?

私がおすすめしている食材は以下の通りです。

<私のお勧め食材>

・鶏胸肉(皮なし)
・ささみ
・まぐろ
・かつお
・赤身のお肉(牛ヒレ、牛モモ)
・鮭
・さば
・あじ
・さんま
・貝類
・たこ
・えび
・いか
・卵
・納豆

魚からとる脂は良質な脂なので、脂肪になりにくく

特にさばやさんま、あじに含まれるEPAは食べると

痩せホルモン”GLP-1”を分泌させてくれるので積極的に取り入れてみてください。

GLP-1の詳しい解説は以前記事にしています。

ダイエット必須の痩せホルモン?!GLP-1とは?

手軽にタンパク質をとるには?

タンパク質を摂ることが大切なことはわかったけど・・・

なかなか食事で必要な量を摂ることが難しい場合や

短期の減量時に置き換えなどで使えるのがプロテインです。

今回は私が数々飲んできたプロテインの中で

飲みやすく美味しかったものを厳選してご紹介します。

森拓郎さんプロデュース
ソイプロテイン 黒蜜きな粉味

 

 

このプロテインは今まで飲んできたプロテインの

どのプロテインよりも美味しかったです!まるで和菓子☆

しかも、香料・保存料・着色料・合成甘味料・砂糖不使用なので安心して飲めます。

ソイプロテインは腹持ちもいいので女性の減量時にオススメです。

チャンピオン ホエイ プロテイン 2.2kg
【チョコレートブラウニー】

 

こちらのホエイプロテインは、とにかくココア(笑)

プロテインを飲んでいるのかココア飲んでいるのか

わからなくなるくらい美味しいです。

そもそもホエイプロテインとは?

牛乳に含まれるタンパク質の一種で
牛乳は80パーセントがカゼイン、20パーセントがホエイです。

ホエイプロテインに含まれているのは、
80パーセントがタンパク質、20パーセントが乳糖や脂肪。

このプロテインは更にこの乳糖や脂肪などの無駄を取り除き
タンパク質の含有量を多くしているのでとても質がいいんです

従来のプロテインとはびっくりするくらい

飲みやすく美味しいので是非試してみてください^^







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