ダイエットの大敵!ストレスがあると痩せない理由




こんにちは、美容コンサルタントの小野です。

現代はストレス社会と言われていますよね。

それぐらいストレスを抱えている人たちが多いという現実。

ダイエットをするとそれ自体にストレスを感じたり、

会社で理不尽なことで怒られてストレスが溜まったり

ストレスからのヤケ食いがパターンになっている方もいます。

食事内容は整えているし、運動もしているのに

何故か痩せない・・・

むしろ太っていくという人は自分がストレスをかなり抱えていないか感じて上げてください。

ストレスだらけは何故太る?

ストレスがなぜダイエットの逆を行ってしまうのか。主に2つの理由があります。

1.ストレスで血糖値が高くなる

体や心にストレスがかかると、体は攻撃されていると感じて

筋肉に栄養を与えるために、血液中にブドウ糖を放出します。

しかし、実際に体を動かしているわけではないため

血糖値を下げるためにインスリンがたくさん分泌されます。

このインスリンというホルモンは食事をした際にも

出されるホルモンで筋肉の合成や脂肪の合成を促進します。

食事をとっていなくても、ストレスを強く感じているだけで

体の中では脂肪の合成を促進させるホルモンが必要以上に出てしまいます。

2.ストレス解消のための食べすぎで、血糖コントロールが乱れる

ストレス解消の手段として、過食に走ることはよくあることです。

上記に記載したようにインスリンの増加と血糖値の低下が、空腹を引き起こします。

これはホルモンなので人間の意志は抗えません。

ストレスを受けると、甘い炭水化物が無性に欲しくなるのはこのためです。

ストレスを解消するには?

私がやっているストレス解消法は以下のような方法です。

☆睡眠をいつもより多くとる
☆瞑想
☆朝の散歩
☆ストレッチ
☆ヨガ
☆マッサージに行く
☆アロマをかぐ

・・・など体を緩めたり、休ませたりすることを意識してみてください。

心地いいという感覚が味わえて何も考えない時間を意図的に作ることが

自律神経を整えストレスを解消することに繋がります。

ダイエットは頑張るだけではなく、自分のバランスを整える行為です。

ストレスがたまるとお菓子を食べてもいないのに

体が高血糖状態になり痩せづらくなります。

最近痩せづらくて悩んでいる人は意識してみてくださいね。







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