ダイエットに水分補給がおすすめの三つの理由




こんにちは、美容コンサルタントの小野です。

今回はきちんと水分を取った方がいいと言われている理由についてお話ししていきます。

なぜ水分をとることが大切なのか?

①代謝が上がる

まずダイエットのキーになるのは「代謝」です。そして、代謝の要となっているのが、血液です。

血液を「川」と見立ててみてください。

水の量と質(キレイさ)が適切であれば、どんどん水路を移動していきますよね。

血液も同じで水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなってどんどん流れて、

細胞まで行き届くスピードが改善=代謝が上がる、という事になります。

代謝が上がる→エネルギー消費率が上がる→カロリー消費量が増える。

だからダイエットに効果的だと言えます。

②血液が綺麗になる

血液は約50%が水分で、体中を巡って老廃物を運んできます。

また、細胞に酸素を運ぶのも血液の役割です。

ですが、酷使して汚れた血液の水分は、新しい水分が入ってこないと交換できません。

なので水分が足りないと、汚れた水分が仕方なく腎臓から再吸収されたり、

成分濃度が高まってドロドロになります。

そうなると1のように川に見立てたとき、

流れも悪くなることが分かります。

濁ってヘドロを含んだ沼の水のような感じですね。

血液サラサラ→代謝上昇→結果、痩せやすい体に。

血液の流れがよくなると肌の透明感も上がります。

③リンパの流れが良くなる

老廃物を回収するリンパ腺ですが、実はリンパ腺自体には運動能力がありません。

リンパ液が流れるのに必要なのは「筋肉と静脈の運動」です。

つまりこの2つがきちんと動いていないと老廃物も流れないということなんですね。

リンパマッサージで表面の腺は改善が見込まれますが、

実はリンパは腎臓にも繋がっているので、どうしても体の内側の改善は難しくなります。

そこで水をきちんと摂取すれば、

静脈の流れが良くなる→リンパの流れが良くなる→老廃物の排出

に繋がりやすくなります。

皮下脂肪は体の中の老廃物が溜まってしまった状態なので、

老廃物を排出するように体の巡りを良くすることがダイエットには必要不可欠です^^

ちなみにダイエット時の水分量は

体重×0.6 を目安にしてみてください。

一度に一気に水を摂取するのは体にとって負担になるため細めに摂取するようにしてくださいね^^







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